Rezept für Rotbarsch in Couscouskruste

Rezept für Rotbarsch in Couscouskruste
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Hauptspeise Ohne Alkohol Zutaten Salz 70 g Couscous 1/2 Bund Petersilie 2 Rotbarschfilets... mehr

Hauptspeise
Ohne Alkohol

Zutaten
Salz
70 g Couscous
1/2 Bund Petersilie
2 Rotbarschfilets (à ca. 120 g)
schwarzer Pfeffer
1/2 TL rosenscharfes Paprikapulver
3 EL Mehl
1 Ei
4 EL Olivenöl
400 g kleine Strauchtomaten

Für 2 Personen
Zubereitung: 30 Min.
Pro Portion ca. 545 kcal, 33 g EW, 29 g F, 42 g KH

Zubereitung
In einem kleinen Topf 1/8 l Wasser mit 1/4 TL Salz aufkochen, Couscous einstreuen und auf der abgeschalteten Herdplatte zugedeckt 5 Min. quellen lassen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein schneiden. Couscous mit einer Gabel auflockern und die Hälfte der Petersilie untermischen. Die Fischfilets unter fließend kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Auf beiden Seiten mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Für die Panade Mehl, verquirltes Ei und Couscous jeweils auf einen Teller geben. Fisch erst im Mehl, dann in dem Ei und schließlich in der Couscousmasse wenden und die Panade ringsum gut andrücken. In einer Pfanne 3 EL Öl erhitzen. Fisch darin bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 3 - 4 Min. knusprig braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier kurz abtropfen lassen. Inzwischen die Tomaten waschen und vierteln. Das übrige Öl erhitzen, Tomaten darin bei sehr geringer Hitze 3 - 4 Min. erwärmen. Mit Salz und Pfeffer würzen, übrige Petersilie daraufstreuen. Zum Couscousfisch servieren.

 

ISBN: 9783833813818, Autor Martina Kittler, Fotograf: Martina Görlach

 

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